金关玉锁诀虽然只是全真教感气筑基的功夫，也仅有二十四句口诀，却涵盖了全真功夫的精要，实是妙用无比，也怪不得马钰多年来还一直在研习此功。若是能将此功修至圆满，闭精锁气，不但有益于延年益寿，内功进境也要快得多。
同时李志宁也明白了马钰和孙不二为何由夫妻成为师兄妹，想来不仅是门规所限，还有这金关玉锁诀的原因。全真教都是出家之人，想来也和此有关。
这金关玉锁诀虽然有诸多好处，但是有一点就是对本身阳精的利用很厉害，在修炼时，会将本身的阳精消耗。有道家精满自溢的说法，那些溢出的就是道家截取的，用以不断的在体内建立金关玉锁，所以这套功法初期就是利用全真内息与阳精相合，在十二正经中形成玉锁，这样才能不断的精炼内息。
而玉锁有消耗，就需要阳精补充。
其实金关玉锁诀在修炼时都是非常谨慎，到现在能够在十二个经脉金关建立玉锁的也只有全真七子做到，郝大通体弱，也是到了近几年身体好转，才开始修成，所以内息才变的精纯，对于采气更加厉害。要知道之前李志宁看到的淡淡紫气也是金关玉锁修成之后才开始显现的。
不过金关玉锁虽然初期要十分小心，免的建立金锁时消耗阳精过重，有损根基，但是如果修炼得当，便会内息养身，而由于金关玉锁不断的锻炼阳精产生，便会使阳气越来越强。
所以需要清修，静思。抛出杂念。
但是像李志宁这样本身就身体虚弱，再加上先天不足所以内息与阳精都是不足，所以郝大通才传给他呼吸之法两年，不断的强身壮体，这段时间李志宁不断的感觉营养不足，自己找吃的也跟这呼吸之法有很大的关系。
这呼吸之法本是朝阳决中的工夫，但是郝大通发现其中还有锻炼内脏的功用，所以才传给李志宁，一是强身，二是为修炼朝阳决筑基。
古人发育较早，十三四已经是要快要成年了，李志宁也是到现在才开始发育，曾经李志宁自己也胡思乱想，自己是不是先天一口气不足，就会是侏儒症，就像是梅西，需要注射生长激素，但是没想到郝大通传授的吐纳之法如此神奇，竟然从半年前自己开始长个头了。且身体也越来越好。
其实郝大通没有告诉李志宁，这个方法其实是提前透支身体潜力，正常发育，如果之后没有朝阳决补足，恐怕夭折的时间会更早。
随着郝大通的指点李志宁盘膝做好，心中抛出杂念，不断的运行吐纳之法，慢慢的就感觉心中一片清净。
接着就感觉郝大通的手按住自己尾椎的位置，一股温和的热气传导过来，慢慢变感觉这股气顺着脊背往上走，所过之处酸痒无比，李志宁差点忍不住想动，但是不怎么说话的郝大通突然出声，平心静气
李志宁也知道此时是重要时刻，所以只能强行忍耐。