等小诗认真在纸上写完第一题的答案。
宁有光接着又问了几个问题――
“第二，我心中积郁了哪些负面情感――憎恶、创伤、愤怒、悔恨、或者别的什么？
第三，有哪些人是我永远无法原谅的？
第四，我要原谅这些人，我要原谅自己，我需要做什么？”
等小诗一一认真回答后，又产生新的疑问。
“宁老师，我觉得自己也不是很了解自己，我不知道我全部的阴暗面都有些什么。”
宁有光说，“没关系，你能写几个就几个，实在写不出来，回去后，你可以问下家里人，身边的朋友和同学们，学会借助他们的力量去看清自己。”
“我不好意思。”小诗直觉的想逃避。
这次鼓起勇气来找宁老师做心理咨询，已经是她考虑很久后才做的决定，面对身边更亲近的人，她真的没有办法把这些问题问出口。
“接纳和包容真实的自我，就是帮助自己走出生活痛苦的第一步，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。”宁有光说，“如果连正视自己阴暗面的勇气都没有，那你当如何谈接纳呢？”
接着，她继续问小诗，“你究竟要伤害和扭曲自己多少次，来迎合别人，来做一个优秀的人，不敢面对自己，活出你自己选择的虚伪的人生？
你把自己行为合理化成‘优秀的人’所以你选择隐藏和欺骗？
连自己都扭曲和伤害的人是一个优秀的人吗？
你的父母希望他们生命延续成你这样子吗？
你有多少次理直气壮，而愿意卑微的忍气吞声？
你有多少才华不敢发挥，而怕你的光辉照见别人的黑暗？
你有多少个朋友能够帮助你看到你而支持你活出自己？
还是他们只需要你虚伪的活在他们世界来满足他们的虚荣？
你有多少的任性和霸道，来构建自己是对的、自己最优秀、自己比别人强，来攻击、控制、指责别人？
你透过别人的忍让、别人的对你的爱护和不忍，来强壮自己的虚弱。
你，真的爱父母，爱自己吗？
外面没有别人只有自己，你是否明白，你所有的攻击都是在攻击自己呢？
你选择欺骗，逃避成长，不惜牺牲自己和家人的幸福，你，确认这是你要的吗？”
“我不需要，这些我都不需要。”小诗疯狂摇头，并大声吼道，“我需要接纳自己，喜欢上自己，喜欢我的爸妈，我的家……我需要尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装，我想要坦坦荡荡的活着。”
宁有光继续帮助小诗做清理，“透明意味着真实，真实意味着敞开心扉、返璞归真，回归完整的、原本的自我，你不需要伪装，那么就让这所有阻止你通向幸福的限制性信念，乘以比天晓得更多倍，通通摧毁并永不再创造！”