十几人中那些学生只是站在那儿，眼里神色各异，但没有一个真听赵立凡话的，他们来这儿只是走过场而已，旗里面的那批警察刚开始半信半疑，但看到曾帆无比认真后也都慢慢进入了状态。
武志刚也知道放松身体，无思无想对人的精神放松是有好处的，自然而然的按赵立凡说的做了，但是他并没有抻筋拔骨。二十分钟后没进入状态的那帮年轻人开始百无聊赖的提腿、扭脖子，甚至有人直接离开队伍坐在旁边的地上。
而听赵立凡的话进入状态的那些人在他的影响下虽未入定，但是也是无思无想，放空自己。这其中曾帆最信任赵立凡，抻筋拔骨的动作最为标准，也一直坚持到最后，其他人则是起初认真，后来身体都放松了下来。
半小时后，赵立凡睁开眼睛，随着身上的玄妙磁场消失，大家也纷纷动了起来：
“哎呀！这么一站我觉得我的精神特别畅快！”
“是啊，我也觉得，而且身体也很舒泰，好想动两下子！”
大家七嘴八舌的说着，没有进入状态的那帮年轻人好奇的看着，心里开始怀疑起来，决定明天照着做试试。
武志刚看着满头密汗的曾帆，他承认赵立凡的这种冥想状态对人的精神特别有效，他准备以后每天都站半小时，可是大早上站半小时不至于让人流汗啊，尤其曾帆的身体素质他是知道的，难道真是抻筋拔骨的问题？
“今天我给大家主要讲一些形意拳攻防技巧，与现代拳击的直线打击不同，形意拳讲究的并不是拳头的击打，而是破坏敌人的重心，所以要求我们进攻时必须守中……”赵立凡不管众人的不同姿态，开始讲解起来，边说还边比划。
“赵教员，我有个疑问可以提一下吗？”武志刚打断了正在讲解攻击原理的赵立凡。
“你说，别叫我赵教员，喊我小赵就可以了。”赵立凡急忙说道。
“据我所知，现在进击理论证明拳头走直线的时候速度最快，力量损耗也最少，这与你刚才的说法相互违背。”武志刚似笑非笑的说道。
“对不起啊，你刚才说的这些我没接触过。”赵立凡不好意思的挠挠头说道，脸上颇为尴尬。
“这里条件是不允许，要不我给你带几本书来，你先了解一下？”武志刚的眼里不禁有了一丝轻蔑，就这水平还敢教大家。
看着武志刚的表情，赵立凡忽然明白了，这家伙哪是真的不明白，分明是在找事嘛，看众人的眼神，如果自己今天露怯了，以后的培训估计就流于形式了。
赵立凡快速的把嫂子李梅寄给自己的黑拳视屏在脑海里过了一遍，这里面大部分人都使用的是现代搏击术，这些东西他不知道在脑海了模拟了多少次了，熟悉无比，只是之前没有总结过，须臾之后，赵立凡略总结了一下语言说道：